Nyt loppu lomailu ja aletaan treenaan! Viikko vierähti himassa fysioterapiaan pääsyä odotellessa, ja tällä viikolla päästiin taas vauhtiin, kun avoterapiat alkoi. Kolme kertaa viikossa käyn taas Synapsiassa, jossa olen ollut aiemmin 5 kuukautta laitoskuntoutus-jaksolla.
Ehdotin mun uudelle fyssarille tänään salitreenejä, ja sinnehän me myös mentiin. Aiemmin oon tehnyt treeniä vaan yhdessä laitteessa ja käsipainoilla, tänään otettiin kolme uutta liikettä/laitetta mukaan, siistiä!! Tehtiin olkapäitä, lapoja, vähän selkää... On se hienoa että ilman käsien puristusvoima ja sormitoimintaakin voi treenata! Tuli hyvä lihastasapaino-harjoittelu myös samalla, ja muuten teen lähinnä kestävyyspituisia sarjoja, mikä edesauttaa pyörätuolilla kelaamista. Vasemman käden kanssa varsinkin fyssari avustaa, jotta saisin tehtyä koko liikeradan. Oikea puoli taas on paljon vahvempi, mutta kompensoin liikaa hauiksella.
Lopuksi pääsin taas kippiin harjoittelemaan seisomista, mikä on mulle tärkeä juttu. Verenpaineetkin pysyi hyvin, ja jaksoin hyvin seistä 70 asteen kulmassa kipissä tuettuna, jess! Perjantaina taas uudestaan! :)
Ehdotin mun uudelle fyssarille tänään salitreenejä, ja sinnehän me myös mentiin. Aiemmin oon tehnyt treeniä vaan yhdessä laitteessa ja käsipainoilla, tänään otettiin kolme uutta liikettä/laitetta mukaan, siistiä!! Tehtiin olkapäitä, lapoja, vähän selkää... On se hienoa että ilman käsien puristusvoima ja sormitoimintaakin voi treenata! Tuli hyvä lihastasapaino-harjoittelu myös samalla, ja muuten teen lähinnä kestävyyspituisia sarjoja, mikä edesauttaa pyörätuolilla kelaamista. Vasemman käden kanssa varsinkin fyssari avustaa, jotta saisin tehtyä koko liikeradan. Oikea puoli taas on paljon vahvempi, mutta kompensoin liikaa hauiksella.
Lopuksi pääsin taas kippiin harjoittelemaan seisomista, mikä on mulle tärkeä juttu. Verenpaineetkin pysyi hyvin, ja jaksoin hyvin seistä 70 asteen kulmassa kipissä tuettuna, jess! Perjantaina taas uudestaan! :)
Kommentit
Lähetä kommentti